Những thực phẩm không thể thiếu khi mang thai

Discussion in 'Đăng tin rao vặt' started by hoangnam9893, Sep 13, 2017.

  1. Làm thế nào để vừa giữ được cân nặng và vóc dáng cho mẹ sau khi sinh mà con vẫn phát triển khỏe mạnh, lớn nhanh từng ngày? những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết điều tưởng như không thể đó.
    Chuối là thực phẩm nên ăn khi mang thai trong những tuần đầu
    Cứ 100g chuối chứa khoảng 1,2g protein; 0,9g chất xơ; 9mg canxi; 32mg photpho; 6mg sắt và các loại vitamin A, B6, C. Những khoáng chất có trong chuối không chỉ đóng góp cho sức khỏe của người mẹ mà còn cho sự phát triển của thai nhi, giúp phát triển một hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng, chuối là thực phẩm nên ăn khi mang thai trong những tuần đầu.
    [​IMG]
    Vitamin A trong chuối có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh ung thư, béo phì và tiểu đường. Thêm vào đó, chuối còn là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho những phụ nữ mang thai. Một trái chuối khoảng 100g sẽ cung cấp 100kcal, bằng năng lượng của nửa chén cơm trắng và có thêm 0,8g cellulose để chống táo bón.

    Đỗ giúp giảm táo bón thời kì đầu mang thai
    Các loại đỗ luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất xơ. Một nửa bát đỗ nhỏ nấu chín cung cấp 9,5g chất xơ mỗi ngày. Vì vậy, trong thời kì đầu mang thai, bà bầu nên ăn đỗ để giảm chứng táo bón

    Vitamin C
    Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, bà bầu nên ăn những thực phẩm chứa vitamin C để giúp tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể mẹ cũng như thai nhi.

    Thực phẩm phát triển thai nhi giữa thai kì
    Lòng đỏ trứng, thịt bò, sữa và đậu nành giúp phát triển trí não của bé
    Nguồn chất béo trong quả bơ là nguồn chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe của thai nhi
    Sữa chua cung cấp nhiều protein, canxi – những chất cần thiết trong thời kỳ mang thai
    Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn,… sẽ tốt cho thai nhi, mẹ không bị mậ

    Nguồn: http://vongdautam.com.vn
     

Share This Page