Thức ăn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất

Discussion in 'Bí quyết - Mẹo vặt chăm sóc sắc đẹp' started by MinhPhuc123, Aug 2, 2017.

  1. Các loại thực phẩm sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện chiều cao cho bạn. Chính vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung những món ăn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của cơ thể để có được một vóc dáng lý tưởng. Dưới đây là một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.

    Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

    Các loại rau xanh

    Rau xanh có chứa nhiều các vitamin, trong đó rau bina, cải xoăn và các rau màu xanh thẫm là nguồn cung cấp canxi, magie tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, còn vitamin K có khả năng giúp cơ thể củng cổ xương và tham gia phòng các bệnh về xương và giúp xương phát triển chắc khỏe.

    [​IMG]

    Các loại trái chứa nhiều Vitamin


    Các loại trái cây như cam, chanh, quýt có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, trong đó phải nhắc tới vitamin C - dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành collagen (collagen lại là một phần của cấu trúc xương) và tham gia vào một số thành phần tạo các mô liên kết ở các mô, cơ, da xương và mạch máu.

    Chuối

    Chuối có rất nhiều chất chống oxy hóa, magie, kali, vitamin C và vitamin B6. Tuy ít canxi nhưng loại trái cây này lại cung cấp hàm lượng kali dồi dào có tác dụng chống mất canxi trong khi đi tiểu. Hơn nữa, chuối còn chứa fructo-oligosaccharides (FOS) làm tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương phát triển chắc khỏe.

    Quả óc chó

    Quả óc chó không chỉ tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa mà còn tốt cho sự phát triển của xương và răng bởi nó cũng chứa canxi và vitamin D. Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, chất niacin trong đậu phộng còn giúp hạ thấp và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Chính vì vậy, ăn quả óc chó sẽ giúp xương phát triển chắc khỏe.

    [​IMG]

    Nho khô

    Trong nho khô có chứa nhiều magie, kali và cả boron và những dưỡng chất cần thiết giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và hình thành xương. Do đó, nho khô chính là một trong những thực phẩm lý tưởng mà bạn nên bổ sung vào trong bữa ăn hàng ngày.

    Hạt mắc-ca

    Theo nghiên cứu cho biết, trong hạt mắc-ca có chứa tới 25 vitamin và khoáng chất bổ dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng photpho, omega-3 kết hợp với canxi giúp xây dựng cấu trúc xương, còn riêng mangan giúp cơ thể hình thành mô xương mới cũng như ngăn ngừa quá trình loãng xương và làm giảm triệu chứng của bệnh viêm khớp, bảo vệ sức khỏe xương khớp khi con người về già. Tổng hợp tin tức phụ nữ được cập nhật liên tục tại www.nhipsongphunu.com/
     

Share This Page